macam-macam jenis yoga
ada beberapa jenis yoga yang dapat dilakukan untuk kesehatan jiwa dan raga, diantaranya:1. Yoga hatha
Yoga hatha cocok dilakukan bagi orang yang baru pertama kali melakukan yoga atau orang yang jarang berolahraga. Yoga hatha dapat dilakukan untuk melatih kelenturan tubuh dengan berbagai gerakan. Yoga hatha dapat dilakukan selama 45-90 menit setiap harinya.2. Yoga ashtanga
Yoga ashtanga yaitu latihan fisik yang menghubungkan gerakan pada tubuh dengan pernapasan. Melakukan yoga jenis ini dapat memberikan manfaat yang positif bagi tubuh. Yoga ashtanga tidak cocok untuk dilakukan bagi pemula, karena jenis yoga ini cukup menantang dan perlu dilakukan dengan kecepatan.3. Yoga power
Yoga power dapat dilakukan bagi seseorang yang ingin menurukan berat badan. Berbeda dengan jenis yoga yang lainnya, yoga power dilakukan dengan gerakan dan tempo yang cepat seperti aerobic sehingga diperlukan energi yang banyak.4. Yoga bikram
Yoga bikram dilakukan pada ruangan dengan suhu yang panas selama latihan sehingga lebih banyak membakar kalori pada tubuh. Gerakan yoga bikram hampir sama dengan gerakan yoga pada umumnya, yoga bikram dapat dilakukan selama 90 menit.5. Yoga iyengar
Yoga iyengar dapat menjadi salah satu jenis yoga yang dapat dilakukan oleh pemula, Karena dilakukan dengan ritme yang lambat. Pada umumnya yoga iyengar adalah yoga yang dilakukan dengan bantuan alat untuk meminimalisir terjadinya cedera.6. Yoga kundalini
Yoga kundalini merupakan salah satu jenis yoga yang efektif untuk menghilangkan stres, karena yoga ini dapat meningkatkan energi positif pada tubuh. Yoga kundalini sebaiknya tidak dilakukan oleh ibu hamil, orang yang mengalami masalah pernapasan, dan cedera fisik.Manfaat yoga
Yoga memiliki banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh sama dengan jenis olahraga yang lainnya, yaitu:1. Mengurangi stres
Hampir semua jenis olahraga dapat menghilangkan stres, salah satunya yoga. Olahraga yoga dapat menghilangkan stress, karena jenis olahraga ini menggabungkan antara pernapasan dan meditasi, sehingga dapat memberikan energi positif bagi tubuh dan meredakan stres.2. Meningkatkan kebugaran tubuh
Sama dengan jenis olahraga lainnya, yoga juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan menjaga postur tubuh agar tetap ideal karena ada beberapa gerakan yoga yang menggukan tempo yang cepat, sehingga membuat tubuh terasa lebih bugar.3. Meringankan gejala asma
Bagi penderita asma, melakukan yoga adalah salah satu jenis olahraga yang baik untuk meringankan gejala asma. Karena olahraga yoga dilakukan dengan cara mengatur pernapasan sehingga tubuh menjadi lebih tenang dan rileks.4. Menurunkan berat badan
Tidak hanya memberikan relaksasi, olahraga yoga juga dapat membakar kalori sehingga dapat menurunkan berat badan. Selain itu, yoga perlu dilakukan dengan rutin dan jaga pola makan agar berat badan bisa terkontrol.5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Melakukan olahraga yoga tentunya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Melakukan yoga selama 45 menit setiap hari secara berturut turut dapat membuat imunitas tubuh meningkat sehingga tubuh tidak mudah lelah dan tidak mudah sakit.6. Meningkatkan kualitas tidur
Bagi orang penderita insomnia atau kesulitan untuk tidur pada malam hari, melakukan yoga adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Ketika melakukan yoga tidur akan menjadi tenang dan cukup lama sehingga badan menjadi lebih bugar ketika bangun tidur.Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika melakukan yoga secara rutin dan teratur. Oleh karena itu lakukan gerakan yoga dengan benar agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tidak mengalami cedera. Iringi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan rutin mengonsumsi air putih.
